Bí quyết giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả

Sau sinh cân nặng của phụ nữ thường khó kiểm soát. Khiến bạn không tự tin, đau đầu với câu hỏi làm thế nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú. Bài viết dưới đây xin chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả.

1.Phương pháp giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả

Giảm cân sau sinh không phải là việc làm quá khó.Tuy nhiên việc giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú. Nên các bà mẹ cần thận trọng trong việc giảm cân. Dưới đây là một số bí kíp để giảm cân an toàn

Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là phương pháp giảm cân sau sinh lành mạnh

Việc nuôi con bằng sữa mẹ là một biện pháp hữu hiệu.Bởi nó lợi đủ  đường, vừa đảm bảo dinh dưỡng cho con, không tốn kém cho chi phí mua sữa công thức, ngoài ra việc cho con bú có thể đốt cháy calo cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể mẹ nhanh chóng.

Bởi thế mà  việc nuôi con bằng sữa mẹ được coi là cách để giảm cân sau sinh lành mạnh nhất.

Ăn uống lành mạnh

Nếu sau sinh bạn cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu thì mẹ không nên nay kiêng. Vì như vẫn không đảm bảo dinh dưỡng cho chính bạn và bé

Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn với các thực phẩm lành mạnh như; bánh mì đen, bột yến mạch, trái cây, ngũ cốc hay 1 ly sữa

Tăng cường rau xanh củ, quả tốt cho sức khỏe. Có thể giảm dần dần lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn.

Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên xào, cay nóng. Thay vào đó hãy ăn những chất béo có lợi cho cơ thể bạn.

Uống đủ nước

Nước góp phần tạo sữa đảm bảo đủ sữa cho bé bú ngoài ra nước còn làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và đặc biệt nước có thể làm giảm cơn thèm ăn của bạn.

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 3 lít nước trong đó bao gồm: Trà, nước lọc, nước trái cây và cũng có thể là nước canh.
Không nên uống các đồ uống có cồn, có ga, các chất kích thích như: rượu, nước ngọt đóng chai hay cà phê.

Ngoài ra bạn cũng có thể uống một số bài thuốc dân gian như: lá chè vằng, trà gạo lứt, trà gừng, trà lá sen. Những loại nước uống này vừa có tác dụng lợi sữa vừa hỗ trợ giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả.

Tập các động tác thể dục đơn giản

Sau sinh khi cơ thể đã được hồi phục và ổn định, các mẹ có thể tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.
Mỗi ngày hãy tranh thủ  lúc con ngủ để thực hiện một số động tác thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, Yoga.

2.Chú ý khi giảm cân sau sinh

Để việc giảm cân sau sinh đảm bảo an toàn và hiệu quả thì bạn cần chú ý:

Nói không với đồ ăn nhanh

Khuyến khích việc giảm cân khi cơ thể mẹ đã khỏe trở lại và ổn định. Không uống các sản phẩm hỗ trợ giảm cân độc hại, không rõ nguồn gốc.

Nói không với thức ăn nhanh. Không nóng vội trong việc giảm cân, nên kiên trì và phải thực hiện giảm cân từ từ. Uống đủ nước là nguyên tắc vàng trong giảm cân

Đừng bao giờ lười vận động hay lười tập thể dục khi bạn muốn giảm cân.

Trên đây là bí quyết giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên bài viết trên chỉ mang tính tham khảo. Để giảm cân an toàn và hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì các bạn hãy sáng suốt trong việc lựa chọn phương pháp hữu hiệu nhất để áp dụng nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *